الموضوع: دفــنت قــلبي عــــــاااااجل جــداَ جـــداَ جـــداَ

دفنتِ قلبك

عليكِ السلآم و رحمة اللهُ و بركآته

خيرٌ إن شآء اللهُ

أبسط شيء يمكنكِ فعله و أنتِ جآلسة

هو

ثبتِ مؤخرة بطن قدمِك ( الكَعب ) اليُمني و مؤخرة بطن قدمِك اليُسري عَ الأرض جيدآ

إلي أن ترتفِع الأصآبع لأعلي

و بعد ذلِك هُزي القدمين كثيرآ إن إستطعتِ

بمعني تحريك السآق اليمني يمينآ و اليسري يسآرآ فِي وقت واحِد إلي أن تلتقيآ ثم تتفرقآ فِي وقت واحِد

هَـكذا أفعل و أنآ جآلِس

و أكثري مِن ذلِك و إن شآء اللهُ النتيجة تكون إيجآبية معِك

لِي عودة إن شآء اللهُ رب العآلمينْ

بآلتوفيق

[align=center]
\\

/


تحية طيبة


Orjwan





يسلموو عالنصيحة وفعلا نصيحتك كتير مهمة ورائعة
بجد فعلا انا محتاجة نصايح كثير وحلول
لان انا خايفة من زيادة الوزن
واذا عندك نصائح غيرها لا تنسانا

أستمرار بمثل هذه النصائح

وان شاء الله بيستفيد الجميع


ممتنة من هذا الحضور الجميل.

وبنتظار عودتكـ ,,



كون بخير وسلامة[/align]

أصلحكِ اللهُ أيتُهآ الروح المُسلِمة

أولآ :-

أحبِ وضعِك الحآلي الذي أنتِ عليهِ و لآ تخآفِ مِن شيء

فخوفِك مِن زيآدة الوزنْ قد يكُونْ السَبب الأول فِي زيآدة وزنِك.

ثآنيآ :-

إشربِ مَشروبآت سآخِنة بكَثرة ( مشروبآت صِحية ).

ثآلِثآ :-

تَحركِ كَثيرآ و قلِلي الجلوس ليس أمآم الحآسوب فقط بل أمآم أي شيء لِفترة إن إستطعتِ.

لِي عودة إن شآء اللهُ رَّب العآلمينْ

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين الرياضية لاستعادة الرشاقة / بالصور المتحركة


















ان شاءالله اكون افدتك يالغلا وبأذن الله الأعضااء مايقصرون معااك

مودتي لقلبك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي دفنت

الحل الناجع للنحافه ولاسبيل لزيادة الوزن

هو التفكير العميق

والتفكير العميق يمنع الانسان من الاكل ويحرق الدهون حرقا

اسال مجرب

فقدت 25 كيلو في اربع شهور

وكله بسبب التفكير

حسبي الله على من كانت السبب

الرياضه نتائجها متاخره وهي متعبه وقاسيه والرجيم مايجيب نتيجه

سريعه

لكن انشغال البال والتفكير هو اسرع حل للنحافه الا متناهيه

اسال مجرب ولاتسال طبيب

تمنياتي لك بوافر الصحة والعافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,


الحل لمشكلتكهو في التخلص عن مسبباتها ( الجلوس طويلا)!!

التمارين التي تفضلت بها الاخت احساس ملكةرائعة

ولكن قد يأتي وقت وتملين منهالكنها بالفعل صحيحة

نأتي لحل التفكير الذي طرحه الاخ فارسصحيح ولكن اعتبره هروب من تعذيب الجسد الى تعذيب الفكر والروح

وبذلك يخسر الوزنبنظري هذا متعب جدا وظلم للنفسخاصة اذا التفكير ياتي بنواتج لا جدوى منها


الحل====== دمج الاثنين ( الحركة + التفكير)ويفضل ان تكون طبيعية وتلزم الانسان فيها رغما عنه

اختي( دفنت قلبي)يا عزيزتي الحل هو تركك للحاسوب والتخفيف منه شيئا فشيئا

صدقيني بداية ستكون صعبة لكن من يمر اسبوع ستتعودين على هذاوربما تكرهين مكوثك امام الحاسوب

اجلسي مع نفسك وبهدوء وفكريما هي الاشياء التي تحبينها بحياتك
وليس بالضرروة 100 % لك اكتب الاشياء كلها بورقةوركزي على التي تاخذ منك وقت طويل
وفيها خروج وتغير جومهم جدا

بعد ذلكسجلي بالقائمة الاشياء التي من المفترض ان تقومين بها لكنك لا تحبينها,,
مثلا انا لا أحب الطبخ:) لكن اتذكر ان طبخي أحيانا رائعولم اطوره لانه لا يروق لي الدخول للمطبخ
والخدامة تقوم بكل اعمال البيتطيباليس من المفترض مني كإمرأة اتفنن بهذا لاهميته بحياتي
( يعني غصبا عن عيني )ولعمل بالبيت وترتيبه وطالعه من الدرج ونازلهاساعد الخادمة ببعض الاعمال
يعني اشغلي نفسك بمن حولكتشغلين فكرك وجسمكحتى نفسيا تصيرين أصح

حاجة ثانية الاصدقاء مهمون بحياتناوالعلاقات كذلكشوفي هذه تبغى مساعده بشي بالبيت او مثلا ولد اختي صديقتي يبي مساعدة بمذاكرة دروسهاستفيد وافيد واتعامل مع طفل او طفلة,,ويحصلون مني كم (سطار ) واحترقت اعصابي وحرقت الدهن الي بجسميوبنفس الوقت كسبت ناس

بمعنى شوفي القائمة عندك كم بند صار فيها وابدئي بالتنفيذتشوفين الاجنده ما فيها مكان للجلوس على الحاسوب لانك بطريقة ما راح تطلع لك ارتباطات والتزمات من وراء هذه الخطةوتذكري اثناء التنفيذ هدفك وفائدتك الاكبر

مهمربما الأهملو كنت تعملين اخت دفنت العمل بركة وكيان ومصدر رزقهذا الي اشوفهترى الجلوس بالبيت ملل ويجيب الفراغ القاتلخاصة للبنتلو هي متزوجة كان ارحم لها تشغل نفسها بزوج وعيال
لكن البنت اذا ما تشتغل ممكن تدرسالدراسة بقوة يعني مو اي نتيجة والمهم اروح الجامعة واجي,,يعني ادرس بهدف اسمى تفوق علمي مثلامنافسةتميز بدراستيهذا بحد ذاته يذوب الشحم واللحم وتصيرين عظم بس مو تخلين الكتاب جنبك وصحن الاكل جنبك تصيرين فيل بنظارة :) يعني احرقي روحك بشي معين وهدف حلو يعني توصلين لنتيجة وفائدة منك بحياتك,,تحصلين شهادةوظيفةمرموقة بالمجتمع
كل هذه الاشياء تخليك تستمرين في العطاء بالشيمو الحاسوب اذا جلست امامه تحسين بالضيق ويخرب لك عينونك وجسمكحتى التفكير يشوشةويخلي الانسان بليد وكسول في حياته الواقعية
انتبهيخليه ترفيهعلم وثقافةلكن ليس أساسيبمعنى محطة تشربين فيها كوب قهوةتتناولين وجبة
اجعلي له نسبة من الوقت لا يتجاوزهاونوعي اياما اجعلي النسبة صفرخاصة اذا لم يكن مهما في عمل او دراسةهذا يعني انه قتل للفراغوفائدته ستكون قليلةهذه بعض ملاحظاتي من تجربةومن ما قرأته لنتائج دراسات وابحاثالحاسوب أخطر على الفكر أكثر من الحاسوبوبصراحة هذا الي خوفني من الحاسوب شخصيا وابدأت بالابتعاد والتنويعوارتب الاهميات بحياتي
وكانت النتائجة ممتازة وبعضها مرضيةهذه دعوة لك وللأخوة الحاضرين والمارين والقارئين
قد لا يحس بها الا من مر بهاوجرب ويقول صدقت ما قرأت حينهامثلا هند نزل مستوها في اختبارات القدرات بجزء التركيزوادائها قل بسبب قلة الصبر وضعف التركيز خاصة اذا كان الاختبار ورقة وقلماصبحت تريد كل شيء بالحاسوبنعم للتكنلوجياولكن ليس لحد التقليل من الحواس الأخرىومما زادها قهر وتاكدت
حين رات زميلة لهاحصلت على درجة اعلى منهاعلى الرغم من انهما دفعة واحدة ومستوى واحد
لم يفد هند كثرة اطلاعها قرائتهالان فكرها لديه المعلومةلكن قدرته على وضعها في المكان المناسب كان المشكلةتعجبت وناقشت هذا الأمروالأغرب حين تناقش امر ماتقول كانت اجابة السؤال 1 كذا وحين ترى ما وضعته بالورقة مختلف !!

عرفت انها ( كانت مطيورة وتبي تخلص بسرعة وعينها زغللت وصبرها ينفذ واحيانا تتنح ) فقالت للحاسوب (آه بوريك يصير خير )

<< تكلمت عن نفسهاللفائدةولتأكيد ما يمر به الكثير مهما اختلفت نوعية المشاكل فلكل انسان طبيعة بجسمةوينعكس الشي عليه بطريقة مختلفة لكن السبب غالبا يكون واحدوالحل غالبا بيدنا!!


اخت دفنت اتمنى اسهابي يفيدك ويفيد الاخرينواذكرك اني كتبت لك شيء مماثل سابق بمكان ما
وقد تكون المشكلة هي نفسهافهل بدات بخطوة ما( اشك انه لا :) ابدئي والا ستزيد المشكلة وتصبح مشاكل)( امممممممم ترى مرة ثانية ما بجي اكتب شي << مالت )
اتمنى لك التوفيق ولي ولاخوتي الاعضاء والعضوات ولكافة المسلمين

جمعة مبااااااااااااركة

ما شاء الله الاخوان والاخوات ما قصروا .

[align=center][align=center]لـي عودهـ " بإذن الله "

؛
؛[/align][/align]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأرجُــوانِــي

أصلحكِ اللهُ أيتُهآ الروح المُسلِمة

أولآ :-

أحبِ وضعِك الحآلي الذي أنتِ عليهِ و لآ تخآفِ مِن شيء

فخوفِك مِن زيآدة الوزنْ قد يكُونْ السَبب الأول فِي زيآدة وزنِك.

ثآنيآ :-

إشربِ مَشروبآت سآخِنة بكَثرة ( مشروبآت صِحية ).

ثآلِثآ :-

تَحركِ كَثيرآ و قلِلي الجلوس ليس أمآم الحآسوب فقط بل أمآم أي شيء لِفترة إن إستطعتِ.

لِي عودة إن شآء اللهُ رَّب العآلمينْ

[align=center]اخي الاروجواني لااخفي عليك اشغل تفكيري بشكل مو طبيعي
سااحاول اكل الخضروات والفواكه على العلم اني لااحبها واتحرك

إشربِ مَشروبآت سآخِنة بكَثرة ( مشروبآت صِحية ).

ممكن تفيدن


مشكور عزيزي على طلتك وردك وبنظار عودتك و تواصلك الدائم معي

ولك مني اجمل تحيه[/align]




[align=center].[/align]