الموضوع: شباب تعالو نشيش وندخن لوووووووووول

عندما تتوقف عن التدخين ماذا يحدث
خلال 20 دقيقة من آخر سيجارة • ضغط الدم يصبح طبيعياً .
• معدل ضربات القلب يصبح طبيعياً.
• درجات حرارة الكفين والقدمين تزيد للطبيعي .
بعد 8 ساعات • مادة أول أكسيد الكربون السامة تبدأ في الاختفاء من الدم .
• تزيد نسبة الأكسجين بالدم للمعدل الطبيعي.
بعد 24 ســـــــــاعـــــــــة• تقل فرصة حدوث الأزمات القلبية .
بعد 48 ســـــــــــاعــــــــــــــــة• تبدأ الأعصاب في التكييف على اختفاء النيكوتين .
• التحسن في حاستي الشم والتذوق .
بعد 72 ســـــــــــــاعــــــــــة• التحسن في الدورة الدموية .
• سهولة التنفس.
بعد أسبوع إلى 3 شهور• التحسن في الدورة الدموية.
• عدم الإحساس بالتعب أثناء المشي .
• تحسن وظائف الرئة إلى أكثر من 20% .
• اختفاء النيكوتين تماماً من الدم .
بعد شهر إلى 9 شهور• اختفاء الكحة والشعور بالتعب .
• زيادة طاقة الجسم.
• اختفاء القطران من الرئة.
بعد ســــــــــنــــــــة• يقل احتمال الوفيات بسبب أمراض القلب ويصبح ذات المعدل الذي يحدث عند غير المدخنين.
• يقل معدل حدوث سرطان الرئة والفم والحنجرة والمرئ والمثانة ويصبح نفس المعدل الذي يحدث عن غير المدخنين
7
7
7
7

كيف تقلع عن التدخين
• الاستعانة بالله عزوجل ودعائه للتخلص من هذا الداء واستشعار أنك بإقلاعك قد تركت أمراً محرما وستؤجر على ذلك
• حدد يوماً معينا للتوقف فيه بعيداً عن التوتر.
• تناول مزيداً من السوائل وخذ قسطاً أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق .
• تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن جسمك مازال معتاداً على النيكوتين .
• أخبر أحد أفراد أسرتك عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته أطلب منهم المساعدة على تحقيق ذلك .
• تخلص من جميع السجاير والطفايات والولاعات.
• ابتعد عن المدخنين ومجتمعاتهم .
• اشغل نفسك في الأيام الأولى من إقلاعك بممارسة الرياضة وغيرها .
• ابتعد عن المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة وخفف من الأطعمة الدسمة.
• تذكر أن تدخين سيجارة واحدة ينسف جهودك ويذهبها أدراج الرياح.
• اشغل يديك بالسواك أو المسبحة .
• تنول كأساً من عصير البرتقال أو التفاح يومياً بعد الإفطار لأنه يخفف الرغبة للسيجارة.
• راجع أكبر عيادة لمكافحة التدخين وذلك لمساعدتك ومد يد العون لك .

كيف تتغلب على أعراض الإقلاع عن التدخين
المقصود بأعراض الإقلاع هو ظهور بعض الاضطرابات الجسمية أو النفسية الخفيفة عندما يتوقف المدخن عن التدخين .وهي تبدأ في الظهور بعد ساعة أو ساعتين من آخر سيجارة . ومن فضل الله أن هذه الأعراض كلها تختفي في أقل من خمسة أيام تلقائياً . وفيما يلي أعراض سحب النيكوتين وطرق التغلب عليها .
الأعراض>>>>>> الحلول
التشوق والتفكير في السيجارة>>> مارس هوايتك الفضلة والمفيدة اشغل فمك ببعض الحلوى والملبسات
الشعور بتغير المزاج >>> تنفس بعمق
الشعور بالتعب والإنهاك >>> أعط وقتاً كافياًً للنوم
جفاف الفم والحلق>>> اشرب كميات وفيرة من الماء والعصيرات
الكحة واضطرابات النوم>>> خذ حماماً دافئاً يومياً
الشعور بالدوخة >>> أذهب حيث الهواء النقي
الشعور بالملل في الفترة المسائية>>> أذهب للتسوق أو الزيارة
الشعور بالجوع>>> استعمل العلكة ( اللبان)
الشعور بالتوتر>>> مارس التمرينات الرياضية
الملل أثناء القيادة>>> استمع للمحاضرات النافعة والبرامج الهادفة
ضعف التركيز>>> غير العمل أو النشاط إلى عمل آخر
إمساك>>> تناول الفاكهة بكثرة

مشكوووووووره حبيبتي عالموضوووع

وياليييت اللي يدخنون يحسووون بس هذا ادمان الله يشفيهم

الحمدلله اني ماااادخن ولا اشيش

أنـ أخـ عشق ـتـك ـا

جداويه عسووووووووووله


يسلمو على المعلومات القيمـــــه جدا والنصائح الهامه

والله يجزاك خير

يؤؤؤؤؤؤؤؤؤ

<<< على باله أنه مفيد كان ناوي يعزم الشباب على توارن ولا جافا ولا لوست سيتي ولا اروما كافيه

هههههههههههههههههه

عن جد معلومات قيمه ونصائح كووول

شكرا على الموضوع

يـــ جداويه ــا قمر

ياليت تطبقوا اللي كاتبته ومنورين صفحتي

مشكورة اختي عالموضوع الرائع


ياليت الناس تسمع بس مامن مجيب الله يهديهم


واتمنى من اعضاء المنتدى يشوفون ويسمعون هالكلام ويبطلون هذه العاده السيئه جدا


والله مامن وراها الا الامراض

يبيـــــــله واحــــد فهــــــم والله شنو واحد الا مليووووووووون
وااااااي مايقهرني الا اللي يدخنون وبالاخص اخووووووي والله بنسخله الموضوع عشان يحرم

مشكوووووووره يالغلا

تحـــياتي

بنــــــت الكـــويت انا زيــــنتهــــــآآآ

مشكـورة جــــــداويهـ



لكِ آرقـ تحيـآتى