الملاحظات
النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: خطوات عمليّه لزيادة سعادتك الشخصيه !

خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً

  1. #1 Icon23 خطوات عمليّه لزيادة سعادتك الشخصيه ! 
    المشاركات
    47
    لزيادة, خطوات, سعادتك

    خطوات عمليّه لزيادة سعادتك الشخصيه yXe01731.gif


    خطوات عملية لزيادة سعادتك الشخصية

    إن السعادة سمة تتأثر بالعامل الوراثي، مثلها مثل مستوى الكولسترول في الدم، لكن بما

    أن للنظام الغذائي و التمارين الرياضية تأثير أيضاً على مستوى الكولسترول، فإن سعادتنا

    بالتالي تخضع لسيطرتنا الشخصية إلى حد ما. إليك بعض الاقتراحات المبنية على أسس


    بحثية لتحسين حالتك المزاجية و لرفع درجة رضاك عن الحياة:

    1/ عليك أن تدرك بأن السعادة الدائمة لا تأتي من النجاح المالي: يتكيف الإنسان بطبيعته

    مع ظروفه المتغيرة-حتى و لو كانت هذه الظروف هي حصوله على ثروة معينة أو إصابته

    بإعاقة ما؛ و عليه فإن الثراء مثل الصحة: انعدامه التام يولد التعاسة، لكن الظفر به (أو بأي

    حالة نتوق إليها) لا يضمن السعادة.


    2/- كن سيد وقتك: يشعر الأشخاص السعداء دوماً بأنهم مسيطرون على حياتهم، و ما

    يعينهم على ذلك في أغلب الأحيان هو إدارتهم المثلى للوقت، و مما يساعد على إدارة

    الوقت بشكل جيد هو تحديد الأهداف الأساسية و من ثم تجزئتها إلى أهداف يومية، و على

    الرغم من أننا كثيراً ما نبالغ في الأعمال التي نعتقد أننا نستطيع إنجازها في اليوم الواحد

    (مما يُشعرنا بالإحباط في النهاية)، إلا أننا نقلل بشكل عام من شأن ما يمكننا إنجازه في

    السنة، فلا نتقدم سوى خطوات قليلة كل يوم.



    3/- تصرف كما لو كنت سعيداً: يمكننا أحياناً أن نتقمص حالة ذهنية معينة؛ فحين يرسم

    الشخص ابتسامة على وجهه، فإنه يشعر تلقائياً بالتحسن، لكن حينما يقطب جبينه، فإن

    العالم بأسره يبدو مظلماً في وجهه، إذاً ما عليك سوى أن تضع قناع الوجه السعيد لتسعد،

    تحدث كما لو كنت متفائلاً، ودوداً، و تكن احتراماً حقيقياً لذاتك. فالحركات من شأنها توليد

    الانفعالات.


    5- انضم إلى حركة " الحركة": يُظهر فيض من الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية الهوائية

    (إيروبك) لا تعمل على تحسين الحالة الصحية و الإمداد الطاقة فحسب ، بل هي ترياق مضاد

    للحالات المتوسطة من الاكتئاب و القلق، (و كما قال الفيلسوف أفلاطون): العقل السليم في

    الجسم السليم، فدع عنك التسمر أمام شاشة التلفاز و ابدأ بالحركة.


    6- خذ قسطك الكافي من النوم: يعيش الأشخاص السعداء حياة مفعمة بالنشاط و الحيوية،

    لكنهم في المقابل يحرصون على تخصيص أوقات للنوم و الانفراد بالنفس لتجديد النشاط، و

    يعاني الكثير من الناس من قلة النوم و ما يتبع ذلك من نتائج سلبية تتمثل في: الإعياء، و

    انخفاض مستوى اليقظة، إضافة إلى الحالات المزاجية السيئة.




    7- أعط الأولوية للعلاقات المقربة: إن إقامة صداقات حميمة مع أولئك الأشخاص الذين

    يكترثون لأمرك، و يهتمون بك اهتماماً بالغاً، قد يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة، و

    حين يكون الإنسان محاطاً بأشخاص جديرين بالثقة، فإن ذلك يفيده روحياً و جسدياً. اعزم

    على توثيق علاقاتك المقربة، و ابدأ بالأقرب فالأقرب، و إياك أن تدرج لأشخاص المقربين

    إليك ضمن الأمور البديهية في حياتك، بل اعزم على أن تظهر لهم ذلك اللطف الذي تظهره

    للآخرين، و أن تساندهم، و أن تلعبوا و تتشاركوا سوياً.



    8- وسع دائرة اهتمامك: قم بمد يد العون لؤلئك المحتاجين و تلمس احتياجاتهم. إن السعادة

    تزيد من العطاء الذي يدخل السعادة في قلوب الآخرين (و فاقد الشيء لا يعطيه)، لكن

    المبادرة بفعل الخير تجعل الإنسان يشعر بالسعادة أيضاً.



    9- كن ممتناً شاكراً و مقراً بالجميل: يتمتع الأشخاص الذين يحتفظون بسجل يومي لتدوين

    مشاعر الامتنان بصحة نفسية عالية، الذين يقفون مع أنفسهم وقفة صادقة كل يوم ليتأملوا

    بعض الجوانب الإيجابية في حياتهم (الصحة، و الأصدقاء، و العائلة، و الحرية، و التعليم، و

    الحواس، و البيئة الطبيعية المحيطة بهم، و ما إلى ذلك).


    10- احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً

    مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث

    الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم

    نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم

    أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.


    المصدر كتاب : علم النفس، لديفيد مايرز


    تقبلوا مني أجمل تحيه ][ رجـاء الاح ـساس ][

    o',hj ulgd~i g.dh]m suh]j; hgaowdi !







    رد مع اقتباس  

  2. #2  
    ـآلــثــُـرٍيــّــآ غير متواجد حالياً : حروفـ صامتهـ :
    المشاركات
    4,034
    احرص على تغذية الجانب الروحي: يشكل الإيمان بالنسبة للكثير من الناس مجتمعاً

    مؤازراً، و سبباً لتوسيع دائرة اهتمامهم، كما يمدهم بإحساس بالغاية من الحياة، و يبث

    الأمل في نفوسهم، و هذا ما يساعدنا على تفسير سبب سعادة أولئك الأشخاص الذين لهم

    نشاطات فاعلة في التجمعات الدينية، إذ تظهر التقارير إلى ارتفاع معدلات السعادة لديهم

    أعلى من غيرهم، كما أنهم غالباً ما يتمكنون من التعامل مع الأزمات بنجاح.


    /

    //

    طرح رائع عزيزي

    كفيت ووفيت

    تقبل مروري






    رد مع اقتباس  

  3. #3  
    المشاركات
    47
    مشكورة مشرررفتنا ـآلــثــُـرٍيــّــآ على النقل والموافقة < وانا أقول موضوعي ويـــنه

    شاكر لك روعة حظورك لآ عدمت هالطله

    تحياتي

    رجاء الاحساس .






    رد مع اقتباس  

  4. #4  
    /
    /

    رجاء الاح ـساس

    يعطيك العاافيه على رووعه طرحك

    لاعدمناا تواااصلك المميز دائماَ

    تقبل مروري المتواضع هنااا

    لاعدمتكـــــ






    رد مع اقتباس  

  5. #5  


    [size=5]/

    /

    كل ما قرأت مقنع وجميل

    النقطة 8 والنقطة 10 كان لهم تأثير بحياتيوالحمدلله

    سلمت يمينك اخي _ رجاء الاحساس_

    دمت بخير
    [/size]






    رد مع اقتباس  

  6. #6  
    المشاركات
    47
    احساس ملكة ،، هند الوفاء

    منورين صفحتي المتواضعه لآ عدمت تواصلكم شاكرٌ لكم تعليقاتكم الرائعة .

    كونوا بخير

    رجاء الاح ـساس






    رد مع اقتباس  

  7. #7  




    يسلموووووووووووووووووووووووووووو

    على الموووووووووووووووووووضوووووووووووووووووووووع

    وما اقـــــــــــــــــــــــول

    ألا الله لا يحرمنا تواجدكم ومن مشاركاتكم الرائعة





    `v´
    ( `•.¸
    `•.¸ )
    ¸.•´
    ( `•.¸
    `•.¸ )
    ¸.• )´
    (.•´
    ×´¨) (¨`×
    ¸.•´¸.•´¨) (¨`•.¸`•.¸
    (¸.•´ ( * * ) `•.¸)
    (¨`•.¸`•.¸ هووواوووي ¸.•´¸.•´¨)
    (¸.•´` ´`•.¸)
    (¨`•.¸`•.¸ ¸.•´¸.•´¨)
    (¸.•´`v´`•.¸)






    رد مع اقتباس  

  8. #8  
    رجاء الاح ـساس


    مشكور يا غالى على الموضوع الخطوات

    موضوع رائع

    بانتظار جديدك دمت بخير





    رد مع اقتباس  

  9. #9  
    المشاركات
    47
    هووواوووي ،، The Master


    منورين الموضوع شاكر لكم تواجدكم الرائع .

    لكم تحياتي .






    رد مع اقتباس  

المواضيع المتشابهه

  1. أيمانك سر سعادتك (لاتحزن) فأن الله قريب
    بواسطة يوسف فواز في المنتدى رياض المؤمنين
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 30-May-2010, 11:54 PM
  2. كمـ عمر سعادتك
    بواسطة حبر القلوب في المنتدى روايات - قصص - حكايات
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-Feb-2010, 03:05 PM
  3. اكتشفي سعادتك الزوجية
    بواسطة لهفة غرام في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 13-May-2007, 02:34 AM
  4. لا تقل انك حزين000 سأثبت لك سعادتك
    بواسطة قلب مملوح زمانه في المنتدى المنتدى العام
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 05-Apr-2006, 04:56 PM
الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

عرض سحابة الكلمة الدلالية

المفضلات
المفضلات
ضوابط المشاركة
  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •