الموضوع: صحتكم في رمضان

صحتكم في رمضان

عزيزي / عزيزتي

هناك بعض المشاكل الصحية البسيطة التي يستشعرها بعض الأفراد في رمضان مع الصيام، لذا نستعرض أهم هذه المشاكل الصحية وكيفية علاجها والتخلص منها:
الصداع: يشعر كثيراً منا في أول أيام رمضان بالصداع، وغالبا ما يكون السبب الرئيسي وراء الشعور بالصداع هو تعود الكثيرين على تناول المشروبات التي تحتوي على مواد منبهة مثل الشاي والقهوة بكميات كبيرة، ثم يحدث عند الصيام انقطاع مفاجئ عن هذه المشروبات لعشر أو اثني عشرة ساعة؛ فيصاب المرء بصداع ما بين متوسط وحاد.
العلاج: ينصح الأطباء بالتدرج في تقليل هذه المشروبات قبل قدوم شهر رمضان بفترة حتى نتغلب على هذا الشعور.
الدوخة بعد الإفطار: الشعور بالدوخة قد يصاب به الكثير من الناس بعد الإفطار أو أثناء الإفطار وذلك يرجع إلى تناول كميات كبيرة من الطعام وخاصة الأطعمة الدسمة، بالإضافة إلى تناول كميات هائلة من الماء والعصائر؛ مما يحدث حالة إربتاك في المعدة بسبب تفاجئها بهذه الكمية بعد أن كانت فارغة ما يقرب من نصف يوم.
العلاج: ينصح الأطباء بأن تكون كمية الأكل عند أول الإفطار كمية قليلة ثم يتناول الإنسان بعدها كميات معتدلة بعد فترة من الوقت، ثم أداء صلاة المغرب، فالتدرج في هذا الأمر مفيد جدًا لتجنب الشعور بالدوار والدوخة.
الشعور بالتخمة: يستشعر البعض بالتخمة عند صلاة التراويح، لأن هناك الكثيرين يتناولون الوجبة الرئيسية في رمضان في الفترة ما بين الإفطار وصلاة التراويح. وغالبًا ما تكون تلك الوجبة ثقيلة ومليئة بالأكلات الدسمة، مما يؤثر على نشاط الإنسان وقدرته على الوقوف طويلاً في صلاة التراويح، وشعوره بالتكاسل والخمول.
العلاج: ينصح الأطباء بأن يتناول الشخص وجبة خفيفة وقت الإفطار، وبعد رجوعه من صلاة الترويح يتناول الوجبات الدسمة مع مراعاة كمية الدهون الموجودة في الأكل حتى لا تؤدي إلى سمنة.

---

wpj;l td vlqhk