اهلا و سهلا بكم في منتديات مياسة

نتمنى ان تقضوا اجمل الاوقات معنا



الحمية النباتية لإنقاص وزن المرأة

(شبكة كايرو وان الإخبارية)

النساء يحاولن بجميع الطرق لإنقاص الوزن إما عن طريق حرمان أنفسهن و البعد تماما عن الطعام و الشراب، وإما بإتباع أغرب وصفات إنقاص الوزن و الآن لجأت بعض السيدات و الصبايا إلى حمية جديدة ، وهى الحمية النباتية لانقاص الوزن.

و السؤال هنا هل تلك الحمية تناسب كل النساء و حقا تساعد فى إنقاص الوزن ام ان هناك بعض الخبايا التى يجب على النساء معرفتها تابعى المقال لتعرفى .

1- الحمية النباتية لانقاص الوزن :

شغلت بال اخصائى التغذية و ليس فقط النساء وحسب فاولا الحمية النباتية لانقاص الوزن تعنى التخلى عن اللحوم الحمراء تماما المليئة بالدهون و السعرات الحرارية العالية كما انها تمد الجسم بالكثير من الفيتامينات التى يحتاجها نتيجة الاعتماد على الخضراوات و الفاكهة بكثرة و لكن هل تستطيع النساء التخلى تماما عن تناول اللحوم الشهية خاصا ان الجسم يحتاج البروتين الحيوانى بالاضافة الى البروتين النباتى ؟ .

2 - الصحة :

عندما الامر يتعلق باهمال الصحة لانقاص الوزن فلا توجد مشكلة لدى النساء فتعتقد الكثيرات ان الام دوما ان تحافظن على رشاقتهن و يمكنهن دوما تتناول الفيتامينات و المكملات الغذائية التى تعوض الجسم عن احتياجاته بدلا من استهلاك السعرات الحرارية لذا لنقل فرضا ان الحمية النباتية لانقاص الوزن تتميز بقلة السعرات الحرارية و لكن هل حقا الخضروات لا تحتوى على الدهون او الكربوهيدرات ؟! اليكم خبر سىء للغاية الفاكهة و الخضروات تحتوى على السكريات و الكربوهيدرات و الدهون اينعم تحتوى على الدهون الغير مشبعة و السكريات التى لا تؤذى الجسم الا انها لازالت تحتوى عليها لذا الاعتقاد ان الخضروات و الفاكهة خالية من السعرات الحرارية هى اكذوبة فى حد عينها فجميع ما يؤكل يحتوى على سعرات حرارية لذا المفهوم لاى حمية غذائية هو التحكم فى السعرات الحرارية و زيادة الحرق .

3 - زيادة الحرق :

هذه ميزة تتميز بها الحمية النباتية لانقاص الوزن على الرغم من عدم خلوها من السعرات الحرارية الا انها حقا تزيد من عملية الحرق بسبب كثرة الالياف فى الخضروات و الفاكهة التى تملأ المعدة فتشعرك بالشبع و ايضا الفيتامينات التى تحفز الحرق لدى الجسم و التى تتوفر فى الخضروات و الفاكهة و لكن لنأتى الى نقطة اخرى و هى الحمية النباتية لانقاص الوزن ليست كلها خضروات و فاكهة فالطهى له عامل كبير فيها فكثير من الخضروات تطهى بالصلصات الشهية و التوابل و احيانا يضاف اليها الدهون مثل زيت الزيتون الذى يتحول لدهون مشبعة عند تعريضة للحرارة مما يعنى انها بجانب طعمها الشهى فان ما تتناوليه يفقد جزءا كبيرا من قيمته فى عمليه الطهى و ايضا يضاف اليه المزيد من السعرات الحرارية و بالطبع المذاق يختلف تماما من الاطعمة النباتية مئة فى المئة و الاطعمة الاخرى فهل تستطيعين ان تداومى الحمية النباتية لانقاص الوزن للابد ؟! .


4 - الأكل وحدة لا يفعل المعجزات :

اى اخصائى تغذية فى العالم يقول بجانب الحمية لانقاص الوزن يجب ممارسة التمارين الرياضية و الا لن تأتى الحمية باى نتائج سريعة على الاطلاق . صحيح ان الحمية النباتية لانقاص الوزن تأتى بنتائج ملحوظة على الجسد مقارنة باكل اللحوم الا ان النتيجة لن تكون مرضية اذا لم تمارس معها التمارين الرياضية لزيادة حرق السعرات الغذائية فى الجسم .

فى النهاية يمكنك الا تتخلى عن تناول اللحوم تماما و تجمعى بين مميزات الحمية النباتية لانقاص الوزن عن طريق ادخال السمك و الدجاج كل يومين فى حميتك الغذائية و يوم فى الاسبوع لنقل يوم الراحة تتناولى اللحوم الحمراء فلا تحرمى نفسك تماما و تعطى جسدك كل المكونات التى يحتاجها و كما قلنا سابقا اى حمية بدون تمارين رياضية تعنى حمية بلا نتائج فحاولى دوما المشى يوميا لمدة 40 دقيقة فهى تكفى لحرق السعرات الحرارية و يمكنك دوما الابداع فى التمارين و الحمية كما تريدين .

hgpldm hgkfhjdm ghkrhw hg,.k K Vegetarian diet to lose weight